Как убрать бока и живот в домашних условиях

С приходом теплого времени года все избавляются от теплой одежды, которая зачастую скрывает появившиеся за зиму сантиметры на талии. А как хотелось бы многим женщинам с такой же легкостью избавиться от торчащих боков и живота.

«Спасательный круг» на талии выглядит по меньшей мере не эстетично, и многих довольно часто волнует вопрос о том как быстро убрать живот и бока без особых усилий, да еще и в короткие сроки. Добиться желаемого результата можно с помощью комплексного подхода к решению этой проблемы.

Правильное питание против живота

Прежде всего, для того, чтобы избавиться от живота, необходимо пересмотреть режим питания и постараться максимально его нормализовать. Соблюдение строгой и жесткой диеты или полный отказ от огромного перечня продуктов совершенно ни к чему. Гораздо эффективнее придерживаться определенных правил.

Самое главное и важное правило — заменить утреннюю чашку кофе полноценным завтраком, и подсчитывать калории совсем не обязательно. На завтрак можно есть все, что захочется. Для организма важно получить с завтраком достаточное количество энергии, а не калорийность самого завтрака. Люди, которые добровольно лишают себя завтрака, практически весь день ощущают приступы сильного голода, и желание съесть что-то сытное и не очень полезное преследует их целый день.

Правило завтрака в случае с ужином действует совсем наоборот. В качестве ужина больше подходят легкие кисломолочные продукты с минимальным содержанием жира, разные фруктовые или овощные салаты, заправленные растительным маслом с добавлением лимонного сока. Также очень важно успеть поужинать до 18:00, чтобы все съеденное было переработано организмом и шансов отложиться на боках у ужина не было.

Еще одним эффективным способом является похудение с помощью воды, отлично зарекомендовавшим себя на примерах многих женщин России.

Важным фактором, напрямую влияющим на состояние талии, то есть на ее наличие, или на наличие живота и жировых отложений на боках, является частота приема пищи и размеры порции. Каждая порция еды должна быть до трехсот грамм, или размером с кулак, именно такого размера желудок человека. Он конечно может растягиваться до довольно внушительных размеров, но все же перегружать его не стоит. Пищу принимать нужно маленькими порциями и часто (минимум 5 раз за весь день), соблюдая при этом примерно одинаковые промежутки времени между каждым приемом пищи.

В дополнение к этим нехитрым правилам, некоторые вредные продукты все-таки придется исключить из рациона (соусы и майонезы, маринады, сладости, газированные напитки и копчености), или хотя бы свести их употребление к минимуму. В ежедневном рационе обязательно присутствие продуктов, с высоким содержанием клетчатки — зерновые продукты, нешлифованный рис, овощи и зелень.

Эффективным способом, помимо правильного питания, помогающим убрать бока и живот очень быстро, является гимнастический обруч — хулахуп. Для этой цели лучше выбрать утяжеленный массажный обруч, на котором расположено большое количество специальных массажных шариков. Эти шарики разбивают жировые отложения, бока исчезают и мечта о тонкой талии и плоском животе очень быстро становится реальностью.

А для того, чтобы узнать больше о том, как сделать вашу фигуру идеальной посетите сайт life-healthy.ru.

Статей: 332
Рейтинг:
загрузка...

0 комментариев: