Диеты для похудения — классическая диета

Диеты для похудения - классическая диета

Диеты для похудения - классическая диета

В классической диете для похудения предусмотрено в первую очередь употребление в пищу продуктов, содержащих большое количество углеводов, которые не усваиваются, чтобы быстро обеспечивать чувство насыщения. Следует полный отказ от блюд, возбуждающий ваш аппетит, ограничение на некоторые виды солей и жидкостей. Еда готовится преимущественно на пару.

Какие продукты и блюда рекомендуются

Диеты для похудения - классическая диета

Диеты для похудения - классическая диета

Хлеб и мучные изделия. Хлеб пшеничный или черный, мучные изделия с отрубями. Хлеб употребляется до 150 г в день только в случае, если масса тела идет на уменьшение, иначе количество хлеба уменьшается.

Супы. Едим вегетарианское: супы из овощей и несладких фруктов; Норма — 250 г.

Овощи нужно употреблять только запеченные или отварные (кабачки, тыква, цветная и белокочанная капуста, репа, баклажаны, помидоры). Блюда, в которые входят морковь, брюква,картошка, свекла или зеленый горошек употреблять не более 200 г в день. Ограничивайте себя в соленых и маринованных овощах.

Крупы и макаронные изделия. Подойдут к употреблению разнообразные каши, макароны, пудинги с овощами или ягодами, запеканки. Крупы — гречка и овсянка.

Блюда мясные, а также из кролика и птицы, морепродуктов.

Яйца употреблять вкрутую 1—2 шт./день.

Молоко, творог, кисломолочные, сметана, а также любые блюда из вышеперечисленных. Главное не допускать % жирности больше 3%.

диета для похудения - классическая диета

диета для похудения - классическая диета

Холодные блюда и закуски. Салаты свежие и из квашеных овощей, овощная икра, винегрет, салаты из морепродуктов, сельдь, мясо, студень говяжий. рыба заливная.

Плоды. Ягоды, компоты, муссы.

Напитки и соки. Черный кофе, чай, овощные соки, ягоды и плоды малосладкие, отвар шиповника.

В классической диете для похудения обязательно нужно исключить: изделия из теста слоеного или сдобного, супы картофельные или молочные с манной крупой или рисом, блюда из макаронных изделий, финики, сыры соленые, виноград, изюм, сливки, бананы, инжир, сладкие соки, маринованные овощи.

Эта диета хороша тем, что в отличие от экспресс или радикальных диет вроде диеты Инны Воловичевой сидеть на ней можно очень спокойно довольно долго, абсолютно не опасаясь за состояние своего здоровья.

На правах рекламы: диета диетой, но крепкое здоровье без тепла дома обеспечить будет трудно: утепление окон от компании realprof.ru. С такими окнами вашему здоровью ничего не грозит!

Статей: 332
Рейтинг:
загрузка...

0 комментариев: