Новогодняя диета. Приводим себя в форму к праздникам

новогодняя диета 2011

Похудеть к Новому году хочется половине женского населения земного шара, но не каждой это удается. Причины бывают разные – нежелание сидеть на диете, либо неверно подобранная диета, неверное её соблюдение и ряд других причин. В случае если необходима новогодняя диета, желательно, конечно, обратиться к врачу-диетологу, но если нет возможности, вот несколько советов от специалиста.

Пирушка с коллегами

пирушка с коллегами

Самое ужасное при соблюдении новогодней диеты – корпоратив. Именно корпоративные встречи Нового года, которые обычно проводятся заблаговременно, сбивают с обычного ритма, а ведь осталось буквально несколько дней. Но на столе в ресторане столько вкусностей… И утром становится понятно, что все силы, потраченные на выдерживание новогодней диеты ушли даром.

Отказаться? Не нужно. Но ведь вы сможете найти на столе салаты, фрукты, принимать меньше алкоголя, не поддаваясь на провокации и включив силу воли. Помните, что в новогоднюю ночь вы должны быть неотразимы. Лишний кусочек мяса может испортить всё.

«Своя» диета

своя новогодняя диета

Сами новогодние диеты очень разные. И к выбору той, что вам нужна, подходите ответственно. Лучший вариант – диета, рассчитанная на месяц или 2. Но если вы боитесь, что выдержки не хватит, можно выбрать и более короткую, но не меньше недели. Присмотритесь, какие продукты содержатся в меню диеты, нет ли среди них тех что вам противопоказаны, и есть естественные антидепрессанты (цитрусовые, железосодержащие, клетчатка).

Диета на месяц

Месячные диеты по своему результату далеко от экспресс-диет, однако абсолютно безопасны и местами даже полезны. Такие диеты позволяют немного расслабиться – калорийность снижена, но не критична, бывают очень вкусные. Попробуйте рыбно-овощную диету, например. В меню этой новогодней диеты входит рыба и морепродукты, овощи, желательно зеленого цвета. Исключаются крахмал содержащие продукты. Морская капуста восполняет недостаток йода, креветки и кальмары – фосфора. Такое мясо можно есть в неограниченном количестве.

При такой новогодней диете можно пить без ограничения воду и чай, лучше зеленый без сахара. Соки можно свежевыжатые, с большим содержанием железа и витамина С.

Исключается сладкое, жирное, алкоголь. Прием пищи – пятикратный, последний – за 3 – 4 часа до сна.

Двухнедельная новогодняя диета

Такая диета построена на очищении кишечника и включает в себя кисломолочные продукты (до 200 г), каши (до 400 г), фрукты (до 500 г). Каши лучше варить на воде, кисломолочные продукты – только обезжиренные, если не хотите сбрасывать много, жирность может быть увеличена до 1,5%. Пить можно зеленый чай, кофе, минеральную воду без газа. Сладкое также исключено.

7 дней до новогодней ночи

7 дней до новогодней ночи

Правила приема пищи не отличаются от месячной диеты, из питья лучше вода и овощные соки, фруктовых соков – не более 0,5 л в сутки. Рацион желателен жесткий.

Пример:

  1. 1,5 кг овощного салата с растительным маслом (чем меньше, тем лучше).
  2. 1 кг отварного постного мяса.
  3. 1 кг овощного салата, 0,5 кг нежирного творога.
  4. 1,5 кг кисломолочных продуктов (йогурты, творог, кефир) жирностью 1,5%.
  5. 1 кг фруктового салата, 0,5 кг нежирного творога.
  6. 2 кг фруктов (исключение – бананы, хурма, киви).
  7. 1 кг отварной речной рыбы, 1 кг салата из овощей.

Такая новогодняя диета поможет за неделю избавиться от 3 – 5 кг, что перед праздником – в самый раз.

Если же похудеть необходимо экстремально быстро, то рискуя своим здоровьем можно опробовать на себе диету Инны Воловичевой из Дома-2 или же чуть более лояльную к организму кефирную диету Ларисы Долиной. Но помните, что и праздник может оказаться не в радость, если неподготовленному к подобным пищевым стрессам организму будет нанесен вред. Будьте благоразумны.

Статей: 332
Рейтинг:
загрузка...

0 комментариев: